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  • 做代妈的过程 冬季营养减胖食谱 益吃矮脂健康瘦

    发布时间:2018-08-08   分类:做代妈的过程
      2、将糯米及冬瓜子洗净添适量水至锅内一首蒸熟:   3、首锅后撒上黄瓜丁即可食用。此时减胖瘦身饮食也要按照季节特点做出正当的调整,下面为行家介绍的7款营养健康减胖食谱,包含了维生素、蛋白质、纤维素等众栽营养成分在内噢!最主要的是,益吃又矮脂!一首来望望它们的做法吧。   做法:   1、将赤幼豆及薏仁用净水洗净,放进锅内蒸20分钟。   2、将冬瓜往皮,洗净,切片,放入锅内,添 适量盐、黄酒。   做法:   1、将莲子、荷叶先放人锅中,添适量净水,幼火煎汤后,拨出莲子、荷叶,汤放一旁备用。   做法:   1、 把莲子、百相符、瘦猪肉洗净做代妈的过程,将莲子往心,把瘦肉切成薄薄的肉片   2、把莲子、百相符、猪瘦肉片同时放锅内,添人适量的水,再添人葱段、姜片、盐、料酒。   3、待冬瓜片熟透添人少许味精即可,   (来源:家庭大夫在线) 。   3、锅置火上,大火烧沸后行使幼火煨烧1幼时即可   4、食用时,添入幼批味精调味,吃莲子、百相符、猪肉,喝汤。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量   做法:   1、将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一首放人砂锅,添一大碗净水 (约500亳升),用幼火炖至鸡肉八成熟。   2、将鲜藕洗净,往皮,切成细丝;   3、超过置于火上,添入少许花生油 烧炎,放入藕丝煸炒至七成熟,添入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟柔。   参芪鸡丝冬瓜汤   质料:   鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。   4、锅中倒入莲子荷叶汤,添适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。   西式包蛋(三人份)   食物:   蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙   做法:   1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用   2、蛋打碎入锅并添入牛奶煎至六分熟,添入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可首锅   乳香野外蔬菜   食物:   牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克   做法:   1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用   2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状   3、将煮益的青花椰菜与做法2迅速拌炒一下即可   乳香茄汁虾   食物:   草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄   蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许   做法:   1、草虾略炸,蒜泥炒香添入蕃茄及牛奶   2、调味料入虾,转幼火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可   莲子百相符汤   质料:   莲子、百相符各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。   荷叶莲藕炒豆芽   质料:   荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。   三色糯米饭   质料:   赤幼豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量
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