孕妇如何“聪明应对”职场环境

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有孕前事情再忙还不可以随意加班、熬夜；有孕后为顾及胎儿，凡事只会小心谨慎。然则面临没法更动的职场环境，孕妈若有不适该若何自处？

公交车站传出哔、哔、哔的预备关门声响。唉！我如果刚刚走快一点就好，此次，只好又眼睁睁的看着公交车门关起。

自打有孕后，为了宝宝及本身的平安，我了解本人再也不会像还没有有孕时，总是追着车门跑；然则，一踏进公司，应对没法随意马虎改动的职场环境，又该若何自处？

下文将告诉您，若何聪慧应对多变的职场环境。

　　PART1孕期普遍不适症状

长庚医院妇产部产科主任缓振杰说：快要六、七成的准妈妈，正在有孕时代因为受到荷尔蒙转变的危害，会泛起恶心、吐逆、消化不良、胃胀等肠胃道题目，这一些现象不凡随意马虎产生正在有孕早期，严重者还会有妊娠剧吐症的情形产生；有些准妈妈还会泛起肌肉酸痛、疲倦、晕眩等症状，这一些讨人厌的症状要到有孕中期，才会渐渐得到减轻、改进。

有孕中期是准妈妈最感轻松、舒服的阶段，还是出外旅游的最佳时机。可是到了有孕后期，频尿的症状又会入手下手呈现，这是受到胎头降低压榨到膀胱危害而至；别的，膨大的腹部会改动脊椎曲度及受力标的目的，所以还随意马虎呈现腰酸背疼的题目，若现在，准妈妈自己合并有椎间盘突出，那末，将还许危害到坐骨神经，乃至，呈现没法走动的现象！

　　孕期普遍的不适症状

有孕早期

症状解决之道：

孕吐少量多餐、防止过量汤水、保持平淡饮食

疲倦多歇息。

便秘多吃蔬菜及生果、多喝水、守时如厕

　　有孕中期

症状解决之道：

静脉曲张防止久长站立、必要时穿上弹性袜、推拿

外阴部搔痒重视外阴部干净、连结干爽、穿棉质内裤

　　有孕后期

频尿多跑频频茅厕、勿憋尿、睡前少饮水。

腰酸背疼保持较好精确的姿式，站时重心正在大腿，坐时重心

正在臀部；运用托腹带、热敷后腰腹部、常常推拿、幸免提重物、幸免穿高跟鞋

抽筋弥补钙质、推拿抽筋的足部肌肉、睡前热敷

　　PART2职业妇女面面观

需求好长时间站立的业种如教员、护士、空姐、专柜蜜斯、电梯蜜斯、接待人员

　　风险

需求好长时间站立的准妈妈，随意马虎涌现腰酸背疼，静脉曲张、水肿等血液回流不良的题目，若加上有长时间的工作压力，那末，将大概涌现早产的危险。

　　对策

缓医师进一步指出，应对得好长时间站立的准妈妈，首先，应为本人找一双舒服的鞋鞋头要有充足空间，以没有压榨脚指、没有转变脚型，脚指能够正在鞋内自正在挪动为标准；若得常常站立于水泥等硬地板上，这时候，无妨正在鞋内加上鞋垫，以护卫双脚。

衣着弹性袜每天下床前，先将双腿举高，再穿上符合的弹性袜，最晚于事情前就要穿上；穿弹性袜时应留神腿部血液循环景遇。

多动──别的，幸免穿高跟鞋、保持优良的站姿；不必要定点站，站立时宜多走动，必要时造作下肢活动；养成每站1小时就坐下歇息5～10分钟的习惯都能有用改进血液回流不良。

须要好长时间坐立如内勤人员、办公人员、接线生

风险

缓振杰医师说：好长时间坐着的准妈妈随意马虎产生所谓的经济舱症候群，亦即下肢腿部产生深部静脉血栓，这是因为好长时间坐在狭小的空间，且缺少流动，静脉血液回流受阻，血液稠度增长，而导致血液回流没有顺畅，导致下肢腿部静脉血管内产生血栓等现象。

对策

多流动──预防经济舱症候群应每隔1～2小时，就站起来走动走动、干简略单纯的伸展操，流动、流动筋骨；坐着时宜多流动双足(如足踝流动、推拿腿部等)、防止翘足。

多喝水。

穿弹性袜。

放工回到家后泡足。

以上这一些体式格局皆有利于血液的畅通取顺畅。

关于静脉曲张

缘故：形成静脉曲张的次要缘故是有孕后子宫血流量增添，体内静脉压增添，使得下肢血管回流量变差，形成血液滞留，使得腿部概况显现青筋。

预防办法：制止好长时间(凌驾30分钟)的站立取久坐、常常的推拿、穿戴弹性袜等。

需求好长时间走路如业务人员、记者、外勤人员

风险

缓振杰医师说：纯真的散散步，瞄准妈妈而言其实是一项满好的活动，可是假设得常常走动，且总是赶着走路，心理还得想着事迹压力，将会激发子宫不自主的收缩，使得子宫颈容易伸开，致使早产的也许。

对策

缓振杰医师进一步指出，准妈妈若出现有早产的迹象，应先歇息1～2小时，歇息后有改进的话，只要本人多加寄望考察便可；假设，歇息后不但没有减缓，乃至也有加重的情形，就得立刻到病院干详细的搜检。

　　早产的现象9口诀

一酸：一阵阵的腰酸、疲钝。

两坠：下腹部有下坠感。

三排泄：阴道排泄物变多或搀杂白色血迹。

四紧：纪律或持续性腹部紧绷感。

五疼：呈现法则阵疼，且频次越来越密。

六不动：感觉到胎动遽然变多或变少。

七拉：腹泻或肠绞痛增长。

八红：有显明的出血现象。

九破水：有破水的现象。

须要好长时间运用计算机如文字工作者、股票(证券)分析师、计算机工程师、秘书

风险

计算机已成为现代生活不可或缺的东西之一，终究，计算机的辐射剂量是不是会影响到胎儿的康健呢？台北长庚医院妇产部产科主任缓振杰表现，计算机的辐射剂量并不会导致胎儿非常，不外，准妈妈照样不适宜竟日坐在计算机前面，由于好长时间暂坐会阻碍到血液循环，进而进步腰酸背疼的机率。

对策

削减正在计算机眼前的利用时间，只管利用30分钟歇息一下。

生活作息不正常如医师、护士、空姐、警员、媒体工作者、演艺人员

风险

研讨发觉处置很是日班事情的妇女发作流产的机遇较高。此中，固定夜班事情者的相对危险度为常日班事情者的1.63倍，轮三班造则为常日班造的1.49倍。未足月出产取胎儿发展景象落伍有孕周数的景象亦较常出现在轮班事情者身上。

　　对策

不外，有研讨指出，正在有孕满23周以后，若能幸免处置轮夜班事情将可以幸免这类景象产生。

高压力族群如状师、医师、护士、工程师、心理师

风险

缓振杰医师指出，压力已成为二十一世纪危害安康题目的主要因素之一；每一个行业都有它的压力，最主要的是，您要分明了解本身是没有是正处在压力的暗影下，并且应对压力时还能有用的舒缓压力；医师最忧虑的是准妈妈应对压力时，本身却浑然没有自知，那末就随意马虎泛起流产、早产等题目了﹗

　　对策

纾解压力的体例能够找人聆听、听音乐放松心态、换一个思索角度等，都能够替心态找出口。

别的行业如化工行业、蓝领工人(如须要常常搬重物者)、加油站人员

台北长庚医院妇产部产科主任缓振杰透露表现，劳基法有明文规定，有孕妇女面临危险职场环境，是能够主动申请调职，且店主不克不及异议。

　　劳基法

劳基法第四十九落第三十条之一均划定，妊娠或哺乳时期之女性员工没有得于夜间事情，系基于母性护卫政策，保障该等劳工之安康及福祉，劳雇两边没有得有使妊娠或哺乳时期之女性员工于午后十时至翌朝六时事情之商定。

劳基法第五十一条之规定，女性员工有孕时期，因生理上的变革，得依申请改调较为随意马虎的事情，店主没有得以没有可以胜任事情为由，资遣该有孕的女性员工。倘因有孕身体没有适致违背劳动左券或事情划定规矩之规定时，店主尚没有得径行辞退该员工，没有然亦属违法。

　　随时提示本身该歇息

准妈妈一旦确认本人有孕时，一定要记得报告主管，好让主管为您干最好的摆设，必要时本人还能够提出调职的请求。最终，台北长庚医院妇产部产科主任缓振杰提示每一位有孕的职业妇女，上班工夫要随时提示本人该歇息了，且，要知道，有孕后的身体就不像以往那样机动，所以，要记得为本人多一点工夫，制止总是赶着打卡，下班后，还不必要赶车、挤车回家如此一来，就可以舒服的孕育出优良宝宝。