准妈孕期补钙当以饮食为先(2)

53岁供卵成功率

孕早期补钙要点

其实在孕早期，胎儿各方面生长还未成形，孕妈补钙次要全是为本人补。这就须要按照孕妈本身的需求来适度的增补了。这个期间以食品补钙为主，能够匡助孕妈有用预防失眠，切忌不可以过量，不然反而会引起孕吐等不舒服的症状。

孕中期补钙要点

由第5个孕月起，进入孕中期，胎儿发展加快了，特别胎宝宝的牙齿生长及骨骼建筑需求大批的钙，而孕妈血容量还大大提升，一旦饮食不均，就轻易缺钙、缺铁。假如这时候孕妈以为猛烈的孕早期反响过去了，只要多吃点就可以满意钙质，这但是毛病的观念哦。

孕晚期补钙要点

跟着胎宝宝的连续长大，对钙需求量进一步增加。每天喝500ml牛奶或酸奶，弥补500mg钙片，再吃一些含钙厚实的食品，才气到达需求的钙量。自然不必要忘了天天的日照，冬季一样平常天天不少于1个小时，炎天则为半个小时摆布，只管避开上午10点~下战书3点这段紫外线最激烈的阳光。